Правильное и здоровое питание для похудения меню по дням
Правильное и здоровое питание для похудения меню по дням - подробное меню для похудения на неделю с расчетом калорийности. Рецепты блюд и полезные советы для достижения желаемого результата.
Уууу, похудеть! Это, конечно, круто, но ох, как нелегко! Как избавиться от ненужных килограммов, не пожертвовав при этом своим любимым блюдам и не умереть от голода? Все просто! Нужно правильно и здорово питаться, а для этого мы подготовили для вас меню по дням, которое позволит вам наслаждаться жизнью и, при этом, постепенно сбрасывать вес. Будете ли вы читать эту статью до конца? О, да, потому что в конце ее вас ждет настоящее откровение!
что должно быть в вашем рационе. Многие ошибочно думают, но это не так. Нужно лишь выбирать правильные продукты и правильно их готовить. Одним из ключевых моментов для похудения является соблюдение режима питания. Меню по дням должно быть разнообразным и богатым на питательные вещества.
Понедельник
Завтрак: овсянка на воде с добавлением ягод и орехов. Чашка зеленого чая.
Перекус: яблоко и грецкие орехи.
Обед: салат из свежих овощей и грибов с запеченными кусочками индейки. Кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: греческий йогурт с медом и орехами.
Ужин: жареный лосось с отварным брокколи и рисовые лепешки.
Вторник
Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и огурцами. Чашка черного кофе.
Перекус: тертый морковь с мелко порезанным зеленым луком и лимонным соком.
Обед: крем-суп из брокколи с кусочками куриного филе. Кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: фруктовый салат с добавлением орехов.
Ужин: запеченная куринная грудка с зеленым горошком и отварной картошкой.
Среда
Завтрак: яблочный пирог на цельнозерновой основе с низкокалорийным йогуртом.
Перекус: тертый сельдерей со сливочным сыром.
Обед: салат из свежих овощей и кусочков курицы с оливковым маслом и лимонным соком. Кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: морковный сок и грецкие орехи.
Ужин: запеченный тунец с отварным спаржевым горошком и рисовые лепешки.
Четверг
Завтрак: творог с ягодами и орехами. Чашка зеленого чая.
Перекус: яблоко и мандарин.
Обед: салат из свежих овощей и кусочков свинины с оливковым маслом и лимонным соком. Кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: банан и орехи.
Ужин: тушеные овощи с кусочками курицы и отварной картошкой.
Пятница
Завтрак: омлет из двух яиц с помидорами и шпинатом. Чашка черного кофе.
Перекус: морковный сок с малиной.
Обед: салат из свежих овощей и кусочков красной рыбы с оливковым маслом и лимонным соком. Кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: греческий йогурт с медом и орехами.
Ужин: запеченная куринная грудка с отварным брокколи и рисовые лепешки.
Суббота
Завтрак: овсянка на воде с добавлением ягод и орехов. Чашка зеленого чая.
Перекус: банан и орехи.
Обед: салат из свежих овощей и кусочков свинины с оливковым маслом и лимонным соком. Кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: фруктовый салат с добавлением орехов.
Ужин: жареный лосось с отварным брокколи и рисовые лепешки.
Воскресенье
Завтрак: яичница из двух яиц с помидорами и огурцами. Чашка черного кофе.
Перекус: тертый морковь с мелко порезанным зеленым луком и лимонным соком.
Обед: крем-суп из брокколи с кусочками куриного филе. Кусок хлеба из цельнозерновой муки.
Перекус: морковный сок и грецкие орехи.
Ужин: запеченный тунец с отварным спаржевым горошком и рисовые лепешки.
Заключение
Правильное и здоровое питание – это залог успешного похудения. Ваше меню по дням должно быть разнообразным и богатым на питательные вещества. Следуйте нашему меню и наслаждайтесь результатами!,Правильное и здоровое питание для похудения меню по дням
Если вы хотите похудеть, что для похудения нужно отказываться от еды, то правильное и здоровое питание – это то
Смотрите статьи по теме ПРАВИЛЬНОЕ И ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МЕНЮ ПО ДНЯМ: